เคล็ดลับความงามที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ ชะลอวัยผิวให้ดูอ่อนเยาว์

เคล็ดลับความงามที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ ชะลอวัยผิวให้ดูอ่อนเยาว์: อะไรเป็นตัวการที่ทําให้ผิวพรรณแก่ก่อนวัย คําตอบก็คือเจ้าตัวอนุมูลอิสระในร่างกายนั่นเอง ซึ่งเกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ โภชนาการไม่ถูกต้อง สิ่งแวดล้อมกดดัน รังสียูวีจากแสงแดด ทั้งหมดล้วนก่อให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย ตั้งแต่รอยย่น ตีนกา ไปจนถึงกระและจุดด่างดํา Continue reading เคล็ดลับความงามที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ ชะลอวัยผิวให้ดูอ่อนเยาว์

ปรับสมดุลย์ชีวิตเพื่อสร้างเสริมพลังกายพลังใจพร้อมวิธีบำบัดลดเครียด

ปรับสมดุลย์ชีวิตเพื่อสร้างเสริมพลังกายพลังใจพร้อมวิธีบำบัดลดเครียด จังหวะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมนุษย์ใน 24 ชั่วโมง หรือนาฬิกาชีวิตนั้น จะควบคุมการขับเคลื่อนกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การปลุกให้ตื่น การทําให้รู้สึกง่วง รูปแบบของพลังงานชีวิตเปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาล โดยมีการปรับให้เหมาะกับฤดูหนาวที่ช่วงกลางคืนยาวนาน และฤดูร้อนที่แสงอาทิตย์สดใส อิทธิพลจากธรรมชาติจะปรับเปลี่ยนชีวิตให้กลมกลืนประสานกับการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบพลังงานทั้งภายนอกและภายในร่างกาย

Continue reading ปรับสมดุลย์ชีวิตเพื่อสร้างเสริมพลังกายพลังใจพร้อมวิธีบำบัดลดเครียด

Stretch time! ยืดแขน เหยียดขา และบริหารส่วนต่างๆของร่างกาย

Stretch time! ยืดแขน เหยียดขา และบริหารส่วนต่างๆของร่างกาย ฝึกจนเป็นกิจวัตรประจำวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น สุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย Continue reading Stretch time! ยืดแขน เหยียดขา และบริหารส่วนต่างๆของร่างกาย

ออกกำลังกายวิธีไหนให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน

ออกกำลังกายวิธีไหนให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน เริ่มต้นอุ่นเครื่องร่างกายด้วยการเดินแอโรบิก หรือจะเลือกกระโดดเชือก ยกน้ำหนัก รวมถึงกายบริหารเพื่อจัดการไขมันส่วนเกิน Continue reading ออกกำลังกายวิธีไหนให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน

ความเชื่อผิดๆของประโยชน์และโทษของไขมันประเภทต่างๆ

กินไขมันมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล การกินอาหารมันๆก่อให้เกิดคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือดแดงซึ่งนําไปสู่การอุดตันและหัวใจวายเฉียบพลันในที่สุด ไขมันเหล่านี้ยังสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายและทําให้เราอ้วน คอเลสเตอรอลมักถูกมองเป็นผู้ร้ายในเรื่องนี้ เพราะเป็นหน่วยวัดแรกของไขมันในเลือดที่หมอตรวจวัดได้ คอเลสเตอรอลจึงกลายเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจ ฟังดูเป็นเรื่องง่ายตรงไปตรงมาที่หมอใช้บอกคนไข้มาตั้งแต่ทศวรรษ 1980 และยังคงดําเนินต่อไป แต่โชคร้ายที่มันเป็นเพียงแค่เรื่องเล่า คอเลสเตอรอลถูกวางตัวเป็นอาชญากรร้าย ทั้งที่ไม่เคยเป็น ไขมันในอาหารบางประเภทไม่เพียงดีต่อร่างกาย แต่ยังจําเป็นต่อร่างกายเสียด้วยซ้ำ Continue reading ความเชื่อผิดๆของประโยชน์และโทษของไขมันประเภทต่างๆ

“จุลินทรีย์” สิ่งมีชีวิตนับล้านที่ไม่ได้มีชื่ออยู่บนฉลากอาหาร

“จุลินทรีย์” สิ่งมีชีวิตนับล้านที่ไม่ได้มีชื่ออยู่บนฉลากอาหาร

พูดถึงสิ่งมีชีวิตคู่กายที่ทําสิ่งต่างๆร่วมกับเราไม่ว่าจะกินหรือทํากิจวัตรต่างๆ ไปไหนมาไหนกับเรา เติบโตไปกับเราจนรู้ว่าเราชอบหรือไม่ชอบอะไร ทั้งเรายังปกป้องมันด้วย คุณคงคิดว่าเรากําลังพูดถึงหมาหรือแมวแสนรักของคุณ แต่จริงๆแล้วเรากําลังพูดถึงบางสิ่งที่เล็กกว่านั้นเป็นล้านๆเท่าและไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าต่างหากล่ะ Continue reading “จุลินทรีย์” สิ่งมีชีวิตนับล้านที่ไม่ได้มีชื่ออยู่บนฉลากอาหาร

การศึกษาคุณประโยชน์และโทษของโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์

การศึกษาคุณประโยชน์และโทษของโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์

ถั่วฝักต่างๆ พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง และเห็ด น่าจะเป็นแหล่งของโบรตีนพื้นฐานที่สุดสําหรับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิดและคนที่กินเฉพาะเนื้อปลา นอกจากนี้ก็ยังมีผักอื่นๆ และธัญพืชต่างๆที่ให้โปรตีนอีกเล็กน้อย คนกินมังสวิรัติส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาขาดโปรตีนหากพวกเขากินอาหารหลากหลายที่มีอาหารกลุ่มนี้รวมอยู่ด้วย ถั่วฝักและถั่วเลนทิล (ถั่วเมล็ดแบน) เป็นที่รู้จักทั่วโลกว่าเป็น “เนื้อสัตว์สําหรับคนจน” เพราะประกอบด้วยกรดแอมิโนที่จําเป็นต่อการสร้างโปรตีนให้ร่างกาย ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่มีความซับซ้อน และโปรตีนก็เป็นเพียงหนึ่งในสารประกอบมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพและจุลินทรีย์ของเรา Continue reading การศึกษาคุณประโยชน์และโทษของโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์

ปฐมบทความรู้และความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ “อาหาร” สมัยใหม่ ตอนที่ 2

ระเบิดเวลาของโลก

ปฐมบทความรู้และความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ “อาหาร” สมัยใหม่ ตอนที่ 2

ในปี 2014 เด็กอเมริกันกว่ายี่สิบล้านคนเป็นโรคอ้วน นับเป็นอัตราที่สูงกว่าเมื่อสามสิบปีก่อนถึงสามเท่า แม้แต่ในเด็กทารกอเมริกันซึ่งแน่นอนว่าไม่สามารถยกเรื่องความมุ่งมั่นหรือการเลือกกินไม่ดีมากล่าวโทษได้ เด็กเหล่านี้ก็ยังอ้วนขึ้นในอัตราที่น่ากลัว ในส่วนอื่นๆของโลกก็เช่นกัน ในสหราชอาณาจักร ผู้ใหญ่จํานวนสองในสามอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวเกินหรืออ้วน ปัจจุบันชาวเม็กซิกันอ้วนเป็นที่หนึ่งของโลกอย่างไม่เป็นทางการ และเอาชนะแชมป์เก่าอย่างสหรัฐอเมริกาทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ส่วนในจีนและอินเดีย อัตราประชากรอ้วนเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าในช่วงสามสิบปีจนตัวเลขไต่ขึ้นถึงเกือบหนึ่งพันล้านคน จํานวนเด็กกว่าหนึ่งในสิบคนของประเทศที่ประชากรขึ้นชื่อเรื่องผอมอย่างญี่ปุ่น เกาหลี และฝรั่งเศส ถูกจัดอยู่ในเกณฑ์อ้วน Continue reading ปฐมบทความรู้และความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ “อาหาร” สมัยใหม่ ตอนที่ 2

ปฐมบทความรู้และความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ “อาหาร” สมัยใหม่ ตอนที่ 1

ปฐมบทความรู้และความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ “อาหาร” สมัยใหม่ ตอนที่ 1

การพยายามหาคําตอบว่าอะไรดีหรือไม่ดีกับเราในเรื่องอาหารการกินนั้นเป็นเรื่องที่ยากขึ้นเรื่อยๆ แม้แต่กับหมอและนักวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการเรียนรู้ทั้งด้านระบาดวิทยา พันธุกรรม โภชนาการและชีววิทยา แต่ก็พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนคําแนะนําทั่วไปให้เป็นการตัดสินใจที่ใช้ได้จริง ข้อมูลที่สับสนและขัดแย้งกันมีอยู่ทุกหนแห่ง การจะเชื่อใครหรือเชื่ออะไรกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น ขณะที่ผู้รู้บางคนบอกให้เรา“กินทีละน้อย” โดยกินมือเล็กๆตามปกติและกินของว่างระหว่างมื้อ ผู้รู้อีกคนกลับไม่เห็นด้วยและสนับสนุนไปอีกทาง เช่น ให้เรางดอาหารเช้า ให้กินมื้อเที่ยงหนักๆ หรือเลี่ยงการกินหนักมื้อดึก ผู้รู้บางคนบอกให้กินอาหารอย่างหนึ่ง (เช่น แกงจืดผักกาด) และเลี่ยงอาหารบางประเภท ในขณะที่การลดน้ำหนักแบบฝรั่งเศสก็แนะให้เราใช้ส้อมจิ้มอาหารกินแล้วจะลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม Continue reading ปฐมบทความรู้และความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ “อาหาร” สมัยใหม่ ตอนที่ 1

ตํานานดาวเมอร์คิวรี่ หรือเทพเฮอร์มิส (Hermes) เทพเจ้าแห่งการสื่อสาร

ตํานานดาวเมอร์คิวรี่ หรือเทพเฮอร์มิส (Hermes) เทพเจ้าแห่งการสื่อสาร

ดาวพุธ เป็นดาวเคราะห์อันดับแรกในระบบสุริยะ โคจรอยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ ราว 57.9 ล้านกิโลเมตร มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 4,879 กิโลเมตร โคจรรอบดวงอาทิตย์ใช้เวลา 88 วัน หมุนรอบตัวเองใช้เวลาถึง 59 วัน มวลของดาวพุธคือหินและโลหะ บรรยากาศประกอบด้วยฮีเลียมเป็นส่วนใหญ่ Continue reading ตํานานดาวเมอร์คิวรี่ หรือเทพเฮอร์มิส (Hermes) เทพเจ้าแห่งการสื่อสาร