ออกกำลังกายวิธีไหนให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน

ออกกำลังกายวิธีไหนให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน เริ่มต้นอุ่นเครื่องร่างกายด้วยการเดินแอโรบิก หรือจะเลือกกระโดดเชือก ยกน้ำหนัก รวมถึงกายบริหารเพื่อจัดการไขมันส่วนเกิน Continue reading ออกกำลังกายวิธีไหนให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน

ความเชื่อผิดๆของประโยชน์และโทษของไขมันประเภทต่างๆ

กินไขมันมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล การกินอาหารมันๆก่อให้เกิดคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือดแดงซึ่งนําไปสู่การอุดตันและหัวใจวายเฉียบพลันในที่สุด ไขมันเหล่านี้ยังสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายและทําให้เราอ้วน คอเลสเตอรอลมักถูกมองเป็นผู้ร้ายในเรื่องนี้ เพราะเป็นหน่วยวัดแรกของไขมันในเลือดที่หมอตรวจวัดได้ คอเลสเตอรอลจึงกลายเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจ ฟังดูเป็นเรื่องง่ายตรงไปตรงมาที่หมอใช้บอกคนไข้มาตั้งแต่ทศวรรษ 1980 และยังคงดําเนินต่อไป แต่โชคร้ายที่มันเป็นเพียงแค่เรื่องเล่า คอเลสเตอรอลถูกวางตัวเป็นอาชญากรร้าย ทั้งที่ไม่เคยเป็น ไขมันในอาหารบางประเภทไม่เพียงดีต่อร่างกาย แต่ยังจําเป็นต่อร่างกายเสียด้วยซ้ำ Continue reading ความเชื่อผิดๆของประโยชน์และโทษของไขมันประเภทต่างๆ

การศึกษาคุณประโยชน์และโทษของโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์

การศึกษาคุณประโยชน์และโทษของโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์

ถั่วฝักต่างๆ พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง และเห็ด น่าจะเป็นแหล่งของโบรตีนพื้นฐานที่สุดสําหรับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิดและคนที่กินเฉพาะเนื้อปลา นอกจากนี้ก็ยังมีผักอื่นๆ และธัญพืชต่างๆที่ให้โปรตีนอีกเล็กน้อย คนกินมังสวิรัติส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาขาดโปรตีนหากพวกเขากินอาหารหลากหลายที่มีอาหารกลุ่มนี้รวมอยู่ด้วย ถั่วฝักและถั่วเลนทิล (ถั่วเมล็ดแบน) เป็นที่รู้จักทั่วโลกว่าเป็น “เนื้อสัตว์สําหรับคนจน” เพราะประกอบด้วยกรดแอมิโนที่จําเป็นต่อการสร้างโปรตีนให้ร่างกาย ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่มีความซับซ้อน และโปรตีนก็เป็นเพียงหนึ่งในสารประกอบมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพและจุลินทรีย์ของเรา Continue reading การศึกษาคุณประโยชน์และโทษของโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์

บทสรุปชีวิตโลดโผนของ Andy Warhol เจ้าพ่อป็อปอาร์ตแห่งยุค

Studio 54

ในปี ค.ศ. 1977 เมื่อกระแสดนตรีเปลี่ยนความนิยมจากดนตรีร็อคไปสู่ความนิยมในดนตรีรูปแบบใหม่ที่เรียกว่า ดิสโก (Disco) นั้น ก็มี ดิสโก คลับ (Disco Club) เปิดขึ้นมากมายทั่วทุกหนแห่ง ในนิวยอร์กก็มีคลับแห่งหนึ่งที่ถือเป็น ดิสโก คลับ ชั้นสูงเปิดขึ้นมีชื่อว่า สตูดิโอ 54 (Studio 54) เจ้าของคือ สตีฟ รูเบลล์ (Steve Rubell) ได้ขอให้ แอนดี วาร์ฮอล เป็นผู้วางคอนเซ็ปต์หรือแนวการตกแต่งของคลับแห่งนี้ให้จนกลายมาเป็นคลับที่มีแนวการตกแต่งแหวกแนวไปด้วยศิลปะป็อป อาร์ตในสไตล์ของแอนดีทั้งหมด

และด้วยชื่อเสียงของแอนดีด้วยเช่นกันที่ทําให้สตูดิโอ 54 แห่งนี้ กลายเป็นแหล่งรวมของคนดังที่มักไปพบปะสังสรรค์กันอย่างคับคั่งที่สุดแห่งหนึ่งในนิวยอร์ก ซึ่งมีอยู่เป็นจํานวนมากเช่นกันที่ต้องการได้ไปกระทบไหล่แอนดี เพราะเขาคือแขกกิตติมศักดิ์ของคลับแห่งนี้ที่ในบางครั้งเขาก็จะย้ายปาร์ตี้ที่เคยจัดเป็นประจําไปที่สตูดิโอ 54 แห่งนี้ Continue reading บทสรุปชีวิตโลดโผนของ Andy Warhol เจ้าพ่อป็อปอาร์ตแห่งยุค

โศกนาฏกรรมของ วินเซนต์ แวน โก๊ะ ศิลปินผู้มีชีวิตรันทดที่สุดในโลก

วินเซนต์ แวน โก๊ะ

ระหว่างที่ วินเซนต์ แวน โก๊ะ เข้ารับการรักษาอาการทางประสาทที่โรงพยาบาล แซงต์ ปอล นี้ เขาอยู่ในความดูแลของหมอ ธีโอไฟล์ เปย์รอง (Theophile Peyron) หมอเปย์รองวินิจฉัยอาการของวินเซนต์ พบว่าอาการทางประสาทของเขานั้นเกี่ยวเนื่องกับโรคลมบ้าหมู ซึ่งมักจะมีอาการเจ็บปวดเมื่อมันกําเริบขึ้นโดยจะเกิดภาพหลอนขึ้นด้วย ซึ่งนั่นก็คือสาเหตุที่ทําให้เขาคลุ้มคลั่งเมื่อมันกําเริบขึ้นมาครั้งใดก็ตาม ที่นี่วินเซนต์ได้รับการบําบัดด้วยการฉีดน้ำจนทั่วตัวแล้วนั่งแช่ในอ่างน้ำ Continue reading โศกนาฏกรรมของ วินเซนต์ แวน โก๊ะ ศิลปินผู้มีชีวิตรันทดที่สุดในโลก

จุดกำเนิด วิทยาการ สถาปัตยกรรม และความเชื่อของชาวมายา

จุดกำเนิด วิทยาการ สถาปัตยกรรม และความเชื่อของชาวมายา

ในประวัติศาสตร์กล่าวว่า บิชอป เดอ ลันดา เดินทางมาที่คาบสมุทรยูคาทานในปี ค.ศ. 1562 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ชาวมายาสูญเสียอารยธรรมอันรุ่งเรืองลงไปแล้ว หรือแม้แต่ชาวทอลเทคและแอซเทคก็ตาม ในช่วงเวลานั้นเป็นช่วงหลังจากที่ เฮอร์นัน คอร์เตซ (Hernan Cortez) นักบุกเบิกชาว สเปนอีกคนได้เดินทางเข้าไปที่อเมริกากลาง และทําสงครามยืดเยื้อกับชาวแอซเทคจนในที่สุดก็ทําลายความรุ่งเรืองของชาวแอซเทคลงจนราบคาบลงไปแล้วตั้งแต่ปี ค.ศ. 1521 ซึ่งหลังจากนั้นชาวสเปนก็บังคับให้ชาวพื้นเมืองทั้งหมดหันมาเข้ารีตนับถือศาสนาคริสต์ ตกเป็นทาสของชาวสเปนนับตั้งแต่นั้น ชาวแอซเทคจึงถือเป็นอารยธรรมชาวอินเดียนพื้นเมืองในอเมริกากลางรุ่นสุดท้าย Continue reading จุดกำเนิด วิทยาการ สถาปัตยกรรม และความเชื่อของชาวมายา

เทคโนโลยียานอากาศจารกรรมรุ่นต่างๆที่ถือกำเนิดขึ้นใน Area 51

 Lockheed SR-71

ก่อนที่แอเรีย 51 จะถูกเข้ามาปรับพื้นที่ใช้งานนั้น แต่เดิมพื้นที่กว้างใหญ่บริเวณนี้เคยเป็นทะเลสาบน้ำเค็มที่เดือดแห้ง เต็มไปด้วยตะกอนเกลือปนทรายฉาบอยู่เต็มพื้นผิวดินทั่วอาณาบริเวณจนใช้การอะไรไม่ได้ จึงได้ถูกเรียกว่ากรูมเลค (Groom Lake) หรือทะเลสาบแห้ง แต่พื้นที่ใกล้เคียงกันมีการพบสายแร่เงินและตะกั่วอยู่ใต้ชั้นดินตั้งแต่ช่วงศตวรรษที่ 19 และมีผู้เข้าไปทํากิจการเหมืองแร่ในพื้นที่ดังกล่าวนับจากนั้นจนกระทั่งเลิกกิจการไปก่อนทศวรรษที่ 1950 Continue reading เทคโนโลยียานอากาศจารกรรมรุ่นต่างๆที่ถือกำเนิดขึ้นใน Area 51

Magestic 12 แผนปฏิบัติการลับยูเอฟโอ-เอเลียน

Majestic 12

กล่าวถึงเรื่องจานบินหรือ ยูเอฟโอ (UFO) กับเรื่องมนุษย์ต่างดาว หรือ เอเลียน (Alien) แล้ว ไม่ว่าจะมีการพูดถึงในโอกาสไหนๆก็ตาม ก็มักมีการพาดพิงไปถึงชื่อชื่อหนึ่งคือ “แมเจสติค 12 (Majestic 12)” อยู่เป็นประจํา แมเจสติค 12 เป็นชื่อของแผนปฏิบัติการลับขั้น “ลับสุดยอด” แผน หนึ่งของรัฐบาลสหรัฐฯ

โดยเชื่อกันว่าแผนปฏิบัติการลับนี้เป็นคําสั่งโดยตรงจากประธานาธิบดี แฮร์รี เอส. ทรูแมน (Harry S. Truman) ที่ขึ้นดํารงตําแหน่งประธานาธิบดีสหรัฐฯในช่วงระหว่างปี ค.ศ. 1945 ถึง ค.ศ. 1953 และยังคงดําเนินการต่อมาจนถึงสมัยของ ดไวท์ ดี. ไอเซนฮาวร์ (Dwight D. Eisenhower) ซึ่งดํารงตําแน่งประธานาธิบดีสหรัฐฯสืบต่อมานับตั้งแต่ ปี ค.ศ. 1953 ถึง ค.ศ. 1961 กระทั่งถูกยกเลิกไปในสมัยของ จอห์น เอฟ. เคนเนดี (John F. Kennedy) ประธานาธิบดีสหรัฐฯที่ขึ้นรับตําแหน่งต่อจากไอเซนฮาวร์ Continue reading Magestic 12 แผนปฏิบัติการลับยูเอฟโอ-เอเลียน

เคล็ดลับดีๆสำหรับสาวๆที่อยากแต่งตัวให้ดูดีมีสไตล์อยู่ตลอดเวลา

เคล็ดลับดีๆสำหรับสาวๆที่อยากแต่งตัวให้ดูดีมีสไตล์อยู่ตลอดเวลา ประชากรสตรีในอังกฤษเกินครึ่งหนึ่งจะมีอายุมากกว่า 40 ปี ผู้ผลิตหลายรายมองเห็นแล้วว่าผู้หญิงกลุ่มนี้จะกลายเป็นผู้ซื้อนาคตของแฟชั่น เนื่องจากเป็นผู้สนใจกระแสแฟชั่น มีรสนิยม และมีความสามารถในการจับจ่าย Continue reading เคล็ดลับดีๆสำหรับสาวๆที่อยากแต่งตัวให้ดูดีมีสไตล์อยู่ตลอดเวลา

สูตรเด็ดเคล็ดลับความงาม สารพัดสารอาหารประเทืองความอ่อนเยาว์

สูตรเด็ดเคล็ดลับความงาม สารพัดสารอาหารประเทืองความอ่อนเยาว์ ทั้งน้ำมันและสมุนไพรที่มีบทบาทสําคัญในสูตรเสริมความงาม ไม่ได้วางขายบนห้าง แต่หาได้ง่ายๆจากชั้นผักในตู้เย็น หรือในตู้ครัวของเราเอง จึงเป็นเรื่องง่ายแสนง่ายที่จะสรรสร้างผลิตภัณฑ์ชะลอวัยประสิทธิภาพสูงและคุ้มราคาด้วยตัวเองที่บ้าน เพียงแค่ใช้น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้มาเจือจางในน้ำมันตัวกลางเพื่อใช้นวดตัว Continue reading สูตรเด็ดเคล็ดลับความงาม สารพัดสารอาหารประเทืองความอ่อนเยาว์

ระวังส่วนผสมสุดอันตรายในสกินแคร์และเครื่องสำอาง

ระวังส่วนผสมสุดอันตรายในสกินแคร์และเครื่องสำอาง โดยเฉลี่ยแล้วในแต่ละวันผู้หญิงจะใช้เคมีภัณฑ์ราว 200 ชนิดกับผิว สินค้าถนอมผิวในท้องตลาดร้อยละ 99 มีการผสมสารกันบูด ซึ่งอาจส่งผลต่อการสืบพันธุ์ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นอกจากนี้สารอีกหลายตัวยังอาจก่อมะเร็งและมีผลกับระบบประสาท แม้ฉลากสินค้าจะเขียนว่า “ต้านทานความชรา” ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นของธรรมชาติล้วนๆ ควรจัดกระเป๋าเครื่องสําอางเสียใหม่ให้เป็น ผลิตภัณฑ์ที่ทําจากธรรมชาติและปรับเปลี่ยนเส้นทางสู่ความงามโดยหลีกเลี่ยงสารพิษ Continue reading ระวังส่วนผสมสุดอันตรายในสกินแคร์และเครื่องสำอาง

สารพัดวิธีดูแลผิวหน้ารายวันและยามค่ำคืนที่ผู้หญิงทุกวัยควรรู้

สารพัดวิธีดูแลผิวหน้ารายวันและยามค่ำคืนที่ผู้หญิงทุกวัยควรรู้ Continue reading สารพัดวิธีดูแลผิวหน้ารายวันและยามค่ำคืนที่ผู้หญิงทุกวัยควรรู้

Skincare เพิ่มออร่าจากธรรมชาติ มาดูกันว่ายี่ห้อไหนดีต่อใจเราบ้าง

Skincare เพิ่มออร่าจากธรรมชาติ มาดูกันว่ายี่ห้อไหนดีต่อใจเราบ้าง Continue reading Skincare เพิ่มออร่าจากธรรมชาติ มาดูกันว่ายี่ห้อไหนดีต่อใจเราบ้าง

สารพัดสูตรหน้าเด้งและเคล็ดลับดวงตาสวยใสไร้ริ้วรอย

สารพัดสูตรหน้าเด้งและเคล็ดลับดวงตาสวยใสไร้ริ้วรอย คลิกเพื่ออ่านต่อ
Continue reading สารพัดสูตรหน้าเด้งและเคล็ดลับดวงตาสวยใสไร้ริ้วรอย

เคล็ดลับความงามที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ ชะลอวัยผิวให้ดูอ่อนเยาว์

เคล็ดลับความงามที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ ชะลอวัยผิวให้ดูอ่อนเยาว์: อะไรเป็นตัวการที่ทําให้ผิวพรรณแก่ก่อนวัย คําตอบก็คือเจ้าตัวอนุมูลอิสระในร่างกายนั่นเอง ซึ่งเกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ โภชนาการไม่ถูกต้อง สิ่งแวดล้อมกดดัน รังสียูวีจากแสงแดด ทั้งหมดล้วนก่อให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย ตั้งแต่รอยย่น ตีนกา ไปจนถึงกระและจุดด่างดํา Continue reading เคล็ดลับความงามที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ ชะลอวัยผิวให้ดูอ่อนเยาว์

ปรับสมดุลย์ชีวิตเพื่อสร้างเสริมพลังกายพลังใจพร้อมวิธีบำบัดลดเครียด

ปรับสมดุลย์ชีวิตเพื่อสร้างเสริมพลังกายพลังใจพร้อมวิธีบำบัดลดเครียด จังหวะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมนุษย์ใน 24 ชั่วโมง หรือนาฬิกาชีวิตนั้น จะควบคุมการขับเคลื่อนกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การปลุกให้ตื่น การทําให้รู้สึกง่วง รูปแบบของพลังงานชีวิตเปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาล โดยมีการปรับให้เหมาะกับฤดูหนาวที่ช่วงกลางคืนยาวนาน และฤดูร้อนที่แสงอาทิตย์สดใส อิทธิพลจากธรรมชาติจะปรับเปลี่ยนชีวิตให้กลมกลืนประสานกับการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบพลังงานทั้งภายนอกและภายในร่างกาย

Continue reading ปรับสมดุลย์ชีวิตเพื่อสร้างเสริมพลังกายพลังใจพร้อมวิธีบำบัดลดเครียด

Stretch time! ยืดแขน เหยียดขา และบริหารส่วนต่างๆของร่างกาย

Stretch time! ยืดแขน เหยียดขา และบริหารส่วนต่างๆของร่างกาย ฝึกจนเป็นกิจวัตรประจำวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น สุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย Continue reading Stretch time! ยืดแขน เหยียดขา และบริหารส่วนต่างๆของร่างกาย